ホーム 運営者情報 お問い合わせ リンク

継続性のある有酸素運動が効果的

ダイエットにおいて必要不可欠なのが、有酸素運動です。 有酸素運動をする事で体温が上がり、脂肪を分解する働きを持つリパーゼを活性化させる事が出来ます。 もちろん、有酸素運動はエネルギーの消費も多く、分解された脂肪をエネルギーとして変えていくのです。

 

普通に食事制限をするだけでは、あまり大きなダイエット効果を得るのは難しいでしょう。 単純に考えて、摂取エネルギーを減らし、消費エネルギーを増やす事で効果は抜群になるのは一目瞭然ですね。 でも、無理な有酸素運動は継続性に欠ける為、ジョギングやウォーキングの軽いものでも良いので、継続的に出来るものを選んで下さい。

 

例え、激しい有酸素運動によって多くのエネルギーを消費しても、続けられないのであれば意味がありません。 ましてや食事制限の最中なのであれば、軽い有酸素運動の方が体にとっても無理がないですからね。 継続性があるからこそ、ダイエットにおける有酸素運動は意味があるのです。